Umlomo wesibeletho

Umhlahlandlela ophelele wokuzivocavoca okungavunyelwe kwe-stenosis yomlomo wesibeletho, okuhlanganisa izingozi nezinye izindlela zokuqeqeshwa okuphephile.

Sikutshela ukuthi kuyini ukulungiswa komlomo wesibeletho nokuthi ungakhulula kanjani ukungakhululeki kwentamo ukuze uthuthuke.

Thola ukuthi yiziphi izivivinyo ezinganconywa nge-spinal stenosis. Sihlaziya izimpawu nokuthi kungani zivela.

Thola ukuthi kungani siba nobuhlungu bentamo lapho sizivocavoca. Sihlaziya izimbangela zokungakhululeki komlomo wesibeletho nokuthi singakugwema kanjani.

Thola ukuthi kungani intamo yakho ibuhlungu ngemva kokuzivocavoca. Sihlaziya izimbangela ezivame kakhulu futhi sikunikeza amathiphu angcono kakhulu wokukugwema.

Thola ukuthi kungani uzwa ubuhlungu beqolo uma ulele. Sihlaziya izimbangela ezingenzeka kanye nokuma okungcono kakhulu kokugwema ubuhlungu lapho uvuka.

Ukusebenza ngocingo ekhaya kusuka kusofa noma embhedeni kunemiphumela emibi ehlukile empilweni nasemzimbeni wethu.

Thola izivivinyo ezingcono kakhulu zokunciphisa ubuhlungu bentamo nge-foam roller. Ukugingqa igwebu kungasetshenziswa ukuqinisa imisipha yentamo nokukhulula ukungezwani.

Thola ukuthi kungani uba nobuhlungu bentamo lapho wenza ama-crunches. Ukuzivocavoca okuhlukile kungabangela ubuhlungu obukhawulela ukunyakaza kwakho. Sikutshela izimbangela ezivame kakhulu nokuthi ungazilungisa kanjani.

Thola ukuthi kungani iminwe nezandla zilala lapho ugibele ibhayisikili. Funda ukugwema izandla ezindikindiki uma uhamba ngebhayisikili.

Uma uwile futhi washaya ikhanda lakho, kubaluleke kakhulu ukuthi uye ekamelweni lezimo eziphuthumayo ngokushesha ngangokunokwenzeka. Ukungqubuzana kungase kubangele izimpawu ezibalulekile esikhathini esifushane, kodwa kubangela izinkinga zangaphakathi ezidinga ukunakekelwa kwezokwelapha.

Ubuhlungu bentamo yisifo esivame kakhulu kuzo zonke izinhlobo zabantu. Iningi lokuma kwethu kubangela ukungezwani okuqhubekayo entanyeni, okungaholela ekulimaleni. Thola ukuthi unganciphisa kanjani ubuhlungu bentamo ngokushesha.

I-Torticollis yisimo sentamo esihlushwa kakhulu yizo zonke izinhlobo zabantu, kokubili abahlezi kanye nabasubathi. Thola ukuthi kungani ivela, yiziphi izinhlobo nokuthi singakuvimbela kanjani ukubonakala kwayo.

Intamo ingenye yezingxenye zomzimba ezihlupheka kakhulu ngenxa yokuma okubi osukwini lwethu nosuku. Thola izivivinyo ezingcono kakhulu zokulungisa ukungalingani kwemisipha futhi uqinise intamo.

Abasubathi abaningi bahlushwa ubuhlungu bemisipha ngenxa yamafindo athile. Thola ukuthi yimaphi ama-trigger points, yiziphi izindawo ezivame ukuvela kuzo nokuthi zingaphathwa kanjani ukuze zinyamalale.

I-trapezius iyimisipha etholakala entanyeni nasemhlane ongenhla. Thola ukuthi kungani kwenzeka ama-spasms.

Ukuphila impilo yokunganyakazi kusenza sibe nokuma kabi. Umzimba wethu uyashintsha ukuma kwemisipha namathambo, okubangela ukuma komzimba okungekhona okwemvelo. Thola izivivinyo ezingcono kakhulu zokuthuthukisa ukuma kwakho futhi uthole impilo.

Intamo yakhiwe imisipha eminingi ehlangene. Kuvame kakhulu ukuhlushwa yizinkontileka, ukugcwala ngokweqile noma ukulimala komlomo wesibeletho lapho sinentamo ebuthaka. Thola izivivinyo ezingcono kakhulu zokuwuqinisa.

Ukwehliswa kwemisipha kuwukulimala okuvamile kunoma yiluphi uhlobo lomuntu. Thola ukuthi iyini, yiziphi izimbangela zokubukeka kwayo, yiziphi izimpawu ezibangelwayo, ukuthi zithinta kanjani ezemidlalo nokuthi zingelashwa kanjani.

Izibeletho zihlupheka kakhulu ngenxa yemikhuba ethile engabalimaza. Zitholele ukubaluleka kokugijima ezinye iziqephu bese uqala namuhla.

I-Disc herniation iyinkinga ethinta kokubili abantu abahlezi kanye nabasubathi. Bheka ukuthi ungakwazi yini ukugijima naye.

Uma unenkinga yomlomo wesibeletho, ungase ube nesithakazelo sokwazi izici ezingase zibangele. Siphinde sichaze ezinye izivivinyo ongayenza ukuze unciphise ubuhlungu.

Uma sihlushwa iqolo, ochwepheshe bavame ukutusa izikhathi zokubhukuda ukuze silulame. Kungenzeka yini ukubuyisela esimweni sokulimala emuva ngokubhukuda? Siyakutshela.

Izibeletho ngokuvamile yizona ezinkulu ezithintwa ukuqeqeshwa budedengu. Ngikugwema kanjani ukulimala ejimini? Sichaza amakhambi.