Thola izivivinyo ezingcono kakhulu nokwelula ukuze uthuthukise futhi uqede i-dorsal kyphosis. Ukuma kwe-kyphotic kungaholela ezinkingeni eziningi zempilo. Funda ukuthuthukisa ukuma kwakho.
Ukuphuka kwe-Fibrillar (muscular) kungenye yezingozi ezivame kakhulu phakathi kwabasubathi kanye nabantu abahlezi phansi abaqala ukuzivocavoca umzimba. Thola izimbangela zayo, izimpawu kanye nokwelashwa ukuthuthukisa ukululama.
I-Tecartherapy isetshenziswa kabanzi ukuze ululame ekulimaleni kwemisipha noma ukungakhululeki. Thola ukuthi iyini, isebenza kanjani nokuthi iletha ziphi izinzuzo.
Ama-dorsal ayingxenye yemisipha esekela umhlane. Thola ukuzivocavoca okungcono kakhulu ukuze uziqinise futhi ugweme ukubukeka kokulimala, ngaphezu kokuthuthukisa ukuma komzimba.
Ukuhola indlela yokuphila engenzi lutho noma ukwamukela izimo ezimbi kungaholela ezinkingeni ze-postural kanye nobuhlungu beqolo, ihlombe nentamo. Sikufundisa izivivinyo ezi-3 zokulungisa le nkinga, ngosizo lwe-kettlebell.
Abasubathi abaningi bama-Olympic bathola ukwelashwa kokuntanta ukuze balulame ekuqeqesheni nasekuqhudelaneni. Siyakutshela ukuthi le ndlela ihlanganisani nokuthi yiziphi izinzuzo ezingokomzimba nezingokwengqondo ezilethayo emzimbeni.
I-Kinesiotaping, noma amabhandeshi anemibala, angasisiza ukuba sibuyisele esimweni sokulimala. Siyakutshela ukuthi iyini nokuthi isetshenziswa kanjani.
Asibheki umhlane wethu ngokwanele. Kuyinto enkulu ekhohliwe ngomzimba wethu kodwa iyahlupheka. Funda izivivinyo kahle futhi ufudumale naye.
