ESpain sinenkinga enkulu yokuphila kokunganyakazi, abantu abangaphezu kuka-70% bazibheka njengabazinzile. Ulwazi abanalo mayelana nezinzuzo zokuvivinya umzimba empilweni alunandaba, izinganekwane ezingamanga zemidlalo ziyohlala zivela. Sizophika ezinye zazo ukuze ungaweli ephutheni lokukholelwa yonke into eshiwoyo noma eshicilelwe ku-inthanethi.
umjuluko, wehlise isisindo
Yeka ukuthi banephutha kanjani labo abacabanga kanjalo! Ngisho nangokwengeziwe uma ucabanga ukuthi izithukuthuku zingamafutha esiwalahla esesimweni esiwuketshezi. Ukujuluka akukubangeli ukuthi ulahlekelwe ama-calories. Kwake kwenzeka yini kuwe ukuthi ehlobo ujuluke ngenxa nje yokushisa okuphezulu? Ingabe lokho kubangele ukuba wehlise isisindo? Ukungabaza-ke. Ngaphezu kwalokho, kubalulekile ukucabangela ezinye izinganekwane ezingamanga mayelana nokulahlekelwa isisindo. Ukujuluka kumane nje kuyindlela yokuthi umzimba ulawule izinga lokushisa.
Gwema ukugqoka izendlalelo eziningi kakhulu ukuze ubangele ukujuluka, ngoba lokhu kuzokuqeda amanzi emzimbeni kuphela. Uvele ulahlekelwe uketshezi. Futhi, khohlwa ngombono wokuthi ungakwazi ukulahlekelwa isisindo ku-sauna. Ukuze uthole ukwaziswa okwengeziwe ngesihloko, ungafunda mayelana izinganekwane ezingamanga ezihlobene nokuncipha kwesisindo.
Ukwenza ezemidlalo ngempelasonto kwanele
«Ukuthi phakathi nesonto anginaso isikhathi«. Singahlala sizinika isikhathi sokwenza esikuthandayo. Ingabe uqala ukusebenza ngo-9? Vuka ekuseni futhi uzivocavoce ngaphambi kokuya emsebenzini noma ekilasini. Ngemizuzu engama-30 ngosuku ungabona ushintsho olukhulu. Ukuhlala usebenza isonto lonke kuzokugcina uphilile; kufanele ukwenze umkhuba futhi ungakuboni njengento ozikhethela yona. Akwanele ukukhumbula ukuphuma uyokwenza "ezemidlalo" ngeMigqibelo namaSonto. Lokhu kuyasebenza nasembonweni wokuthi Intambo yokweqa ilula. Khumbula ukuthi ukuvivinya umzimba njalo kuyisihluthulelo sokugwema ukuphila unganyakazi.
Uma unentshisekelo yokufunda kabanzi mayelana nendlela yokugwema izinganekwane ezingamanga ngezemidlalo, ungathintana (https://lifestyle.fit/training/running/izinganekwane-zamanga-running/), ezingasetshenziswa emisebenzini ehlukahlukene. Ukuhlala usebenza kufanele kube yinto ehamba phambili isonto lonke.
Ukudlala ezemidlalo kubiza imali
Yebo? Kusobala ukuthi kungamanga. Ukudlala ezemidlalo noma ukuhlala usebenza akubizi lutho uma ukwenza ngaphandle. Akudingekile ukujoyina ijimu noma ukuthatha amakilasi aqondisiwe uma singenaso isabelomali sakho. E-Spain, sinenhlanhla yokuba nesimo sezulu esikahle semidlalo yangaphandle cishe zonke izinsuku zonyaka. Ungabeki izaba futhi uye epaki, ungathola futhi mayelana izinganekwane ezihlobene nokudla. Umsebenzi womzimba ungenziwa noma kuphi, udinga nje ugqozi.
Futhi, uma ufuna ukuhlangana nabanye izinganekwane ezingamanga mayelana nokuhamba ngebhayisikiliNgiyakumema ukuthi uqhubeke nokucwaninga ukuthi ungahlala kanjani usebenza ngaphandle kokusebenzisa imali. Okubalulekile wukuba nobuciko nokusebenzisa ngokunenzuzo lokho imvelo esinikeza yona.
Angikaze ngidlale imidlalo, angikho kahle kuyo
Kuyinto eyodwa ukuyiqhudelana noma ukuyiqeqeshela, kanye nokunye ukuhlala usebenza. Njengomntwana, awukaze yini uthande ukudlala imidlalo noma wawungalungile kuyo? Ungakhathazeki, kunezinkulungwane zemisebenzi ongayenza engadingi noma iyiphi indlela. Ukuhamba, ukubhukuda, ukudansa, noma ukugibela ibhayisikili izivivinyo wonke umuntu angakwazi ukuzenza ngamandla ahlukene. Imayelana nokushintsha imikhuba ukuze siyeke ukungenzi lutho ekuphileni kwethu kwansuku zonke. Ngaphezu kwalokho, kuvamile ukuba nokungabaza mayelana izinganekwane zezemidlalo nokuthi ziwuthinta kanjani umbono wethu wokusebenza komzimba.
Ungadikibali ngenxa yokuntula isipiliyoni. Zikhona izinganekwane mayelana nokudla kwe-vegan okungaba nomthelela endleleni esibheka ngayo ezemidlalo. Ukuhlala umatasa kubalulekile empilweni enempilo, ngaphandle kokuhlangenwe nakho kwangaphambilini.
Ngizacile, angidingi ukwenza ezemidlalo
Umsebenzi womzimba akufanele ube ozikhethele wona uma unomzimba omncane. Umuntu ngamunye uwumhlaba futhi sizithola sinemetabolism ehluke kakhulu. Nakuba umzimba wakho ulungisa ukudla ngokushesha, ukuhlala umatasa kubalulekile ukuze uhlale unempilo. Ungabi nomona ngabantu abahlezi, abangadli kahle, abadla kakhulu, namanje abangakhuluphali. Umfutho wakho wegazi cishe uzoba mubi kakhulu kunowomuntu okhuthele okhuluphele kancane. Ngakho-ke, kubalulekile ukwazi izinganekwane ezingamanga mayelana nama-carbohydrate nokuthi lezi ziyithonya kanjani impilo yethu iyonke.
